the world’s hardest game?

Should have been called The World’s Fuzzi­est Game

the_worlds_hardest_game1.PNG

17 Responses to “the world’s hardest game?”


  • Și, ca bonus, dacă o faceți în același moment în fiecare zi – cum ar fi înainte de micul dejun, înainte de muncă sau după cină – vă poate ajuta să vă gestionați pro­gra­mul ali­men­tar și să reduceți riscul de a pierde un antrenament.

    “Timpul este extrem de impor­tant, deoarece dacă faceți exerciții chiar înainte de a mânca – sau chiar în timpul mesei – este mult mai puțin prob­a­bil să mâncați în exces”, spune Matthew K. Mil­bury, MD, car­di­olog și pro­fe­sor clin­i­cian la Uni­ver­si­tatea din Pennsylvania.

    O altă concepție greșită frecventă privind pierderea în greu­tate, potrivit lui Mil­bury, este credința că, după ce ai scăpat de kilo­gramele nedorite, metab­o­lis­mul tău va intra în funcțiune și îți va menține în mod nat­ural greu­tatea sub con­trol. “Dar acest lucru nu este chiar adevărat”, spune Milbury.

    O bună regulă de bază: Cu cât petreceți mai mult timp făcând exerciții fizice, cu atât mai multe calorii veți arde în fiecare săptămână, spune Mil­bury – deși este nevoie de un pic de exper­i­mentare pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dumneavoastră.

    Dar nu tre­buie doar să vă faceți un obicei din a vă antrena la o anumită oră în fiecare zi pentru a face din cardio un obicei, spune Milbury.

    “Este impor­tant să amesteci exercițiile fizice și să te asig­uri că grupurile tale mus­cu­lare nu devin repetitive”, spune el. “Când începeți să vedeți oboseala musculară, tre­buie să vă schimbați rutina.”

    Și dacă vă simțiți blocat fără o modal­i­tate realistă de a vă schimba obi­ceiurile de exerciții fizice, ar putea merita să căutați un pro­fe­sion­ist pentru a dis­cuta lucrurile. “Dacă doriți cu adevărat să dați jos câteva kilo­grame, consultați un dieteti­cian înregistrat, un nutriționist sau un alt pro­fe­sion­ist în dome­niul sănătății”, spune Daniel S. Leff, MD, endocrinolog pedi­atru la Lenox Hill Hos­pi­tal din New York City. “Puteți să vă împărtășiți obiec­tivele și apoi să lucrați împreună pentru a le realiza.”

    Un întreg nou tu

    Dacă în ultimele luni v-ați luptat să scăpați de kilo­gramele nedorite și să le mențineți, vestea bună este că schimbările sem­ni­fica­tive ale stilu­lui dumneavoastră de viață ar putea în sfârșit să dea roade.

    Dar, înainte de a face schimbări dras­tice în ceea ce privește dieta sau fitness-​ul, discutați cu medicul dumneavoastră. “Le spun multor oameni: “Nu vă pot spune ce să faceți”, deoarece nu sunt un pro­fe­sion­ist în dome­niul medical”, spune Leff.

    “Dacă sunteți în difi­cul­tate, consultați un medic”.

    my blog; reduslim

  • stromectol tablets for humans for sale stromec­tol gale

  • canadian med­ica­tions drug medication

  • Eksperci od zdrowia mówią: Jeśli naprawdę chcesz uzyskać zdrowie, unikaj impul­sy­wnych decyzji – i trzy­maj się rutyny.

    “Zacznij każdy dzień od dobrego śniadania i zaplanuj przekąskę lub dwie w ciągu dnia”, mówi Eric Olson, MD, autor “The Simple Truth About Fat”. “Następnie, gdy usiądziesz do jedzenia, usiądź do jedzenia. Nie prze­my­caj przekąsek”.

    “Zacznij od przekąski, ale zjedz właściwy posiłek. Posiłek na mieście to nie przekąska. To posiłek.”

    Jeśli jesteś przyzwycza­jony do pomi­ja­nia śniadania, przejdź lekko na węglowodany rano i fak­ty­cznie zjedz zdrowy.

    “To nie musi być posiłek typu whole-​food – smoothie lub jajecznica będzie działać”, mówi Jes­sica Cran­dall, MD, autor “The Resis­tant Starch Solu­tion: How to Lose Weight With­out Losing Your Mind”.

    I, tak, nadal możesz mieć “małe” porcje, mówi Cran­dall. “To nie jest tylko szy­bkie jedze­nie, ciasto lub ciasteczko. Jeśli mieści się w całej misce, to jest to pełna porcja”.

    Łatwe sposoby na utratę wagi

    Twoi eksperci od zdrowia mówią: Zbuduj rytuały meal­time wokół żywności, którą lubisz.

    “Wszystkie twoje posiłki nie powinny być takie same”, mówi Cran­dall. “Nie musisz być dobry w gotowa­niu. Po prostu dokonuj zdrowych wyborów w kuchni i zmieniaj je co tydzień. Lubię mieć coś chrupiącego, jak brokuły i orzechy lub piec­zone chipsy tortilli”.

    Zacznij każdy dzień od małej przekąski, zdrowej, jak orzechy, pop­corn lub banan.

    “Liczą się te małe kalo­rie, które jesz między posiłkami” – mówi Olson. “Jeśli siadamy do zdrowej kolacji, mamy tendencję do jedzenia mniej”.

    Łatwe sposoby na utratę wagi

    Eksperci od zdrowia mówią: Umieść złe rzeczy po lewej stronie, dobre rzeczy po prawej stronie.

    “To dziwna rzecz, ale naprawdę działa. Jeśli chcesz schudnąć, spróbuj myśleć o jedze­niu tak, jakby to byli ludzie, z którymi jesz.”

    My home­page: wie nehme ich redus­lim ein

  • Os par­tic­i­pantes no estudo foram obri­ga­dos a par­tic­i­par em reuniões de grupo uma vez por semana e foi-​lhes fornecido um pedómetro para contar os seus passos todos os dias. No final do mês, foi-​lhes dado o mesmo dis­pos­i­tivo e foi-​lhes pedido que ano­tassem os passos que davam nos dias em que vis­i­tavam o escritório e os dias em que exer­ciam. Além disso, os par­tic­i­pantes uti­lizavam os seus pedómetros quando saíam da cama todas as manhãs e no final de cada dia para reg­is­tar quan­tos passos davam nessas alturas.

    Se os par­tic­i­pantes con­seguis­sem realizar uma certa quan­ti­dade de activi­dade, eram-​lhes atribuídos pontos para o seu sorteio mensal de prémios. Aque­les que fal­haram dois dias (de seis possíveis) ou ultra­pas­saram em 10.000 degraus o seu objec­tivo diário rece­beram um prémio em din­heiro mais pequeno. Ao longo de um ano, os vence­dores que mais ultra­pas­saram o seu objec­tivo em 20% foram mais propen­sos a manter a sua perda de peso do que aque­les que não atin­gi­ram os seus objec­tivos de escalões. O tempo para as sessões de exercício foi um factor par­tic­u­lar­mente impor­tante: Aque­les que fiz­eram os seus exercícios nos 30 min­u­tos seguintes ao acor­dar, ou após cada refeição, tinham mais prob­a­bil­i­dades de ultra­pas­sar os seus objec­tivos de passos do que aque­les que se exerci­tavam após cada refeição.

    “[Isto] sig­nifica que não é necessário ir ao ginásio para obter os outros benefícios de um treino, como a saúde car­dio­vas­cu­lar ou os benefícios da força”, disse a co-​autora do estudo, Dra. Rebecca V. Lee, pro­fes­sora asso­ci­ada de med­i­c­ina na North­west­ern Uni­ver­sity Fein­berg School of Med­i­cine, em Chicago.

    Maneiras fáceis de perder peso

    Eu só quero ser magro, e estou numa dieta rig­orosa de baixo teor de car­bono, mas não acho que esteja a perder peso. Estou com cerca de 145 anos e tenho apenas 5’1″, como posso perder peso? Só como 28g de car­boidratos diari­a­mente e não como muito fast food. O que devo comer? Eu não bebo e faço exercício diariamente.

    Maneiras fáceis de perder peso

    Primeiro, é pre­ciso aban­donar a abor­dagem “comer tudo à vista”. Se o fizer, nunca perderá peso. Claro, é fácil, mas é um cam­inho para lado nenhum. Comerá uma sobremesa açucarada e depois estará esfomeado e comerá um ter­ceiro jantar. Isso leva a um aumento de peso. Tomar um copo de vinho à noite não é a mesma coisa que beber uma cerveja. A cerveja é geral­mente mais baixa em calo­rias do que o vinho. Isso”.

    My web­page … redus­lim opin­iones medicas

  • prescription drugs with­out doctor approval cana­dian online drugs

  • Incredible story there. What hap­pened after? Thanks!

    Alsoo visit my web­page; rough​bare​back​sex.com

  • comfortis with­out vet pre­scrip­tion cana­dian drug­store online

  • ed meds online with­out doctor pre­scrip­tion buy pre­scrip­tion drugs from india

  • prescription drugs online with­out doctor non pre­scrip­tion ed drugs

  • https://medrxfast.com/# online cana­dian pharmacy

Leave a Reply